Phyco+ Spiruline Bio LT Labo est une spiruline Arthrospira platensis titrée à 20 % de phycocyanines, certifiée bio par Naturland, séchée à 44 °C et non irradiée. Le pot de 60 comprimés de 500 mg est le format découverte.
La spiruline est un aliment que l'on introduit progressivement. C'est précisément la vocation du pot de 60 comprimés : permettre de tester sa tolérance et son goût avant de s'engager sur un conditionnement plus important.
La phycocyanine est le marqueur de qualité de cette spiruline. Ce pigment protéique bleu, qui donne aux cyanobactéries leur couleur caractéristique lorsqu'il s'associe à la chlorophylle verte, représente 20 % du poids sec de la spiruline sélectionnée par LT Labo — une teneur nettement supérieure à celle d'une spiruline courante. Chaque comprimé de 500 mg en apporte environ 125 mg.
La spiruline (Arthrospira platensis) n'est pas une algue au sens botanique mais une cyanobactérie filamenteuse, dont le nom vient de la forme en spirale de ses filaments, visible au microscope. Sa densité nutritionnelle en fait l'un des aliments les plus complets connus : elle apporte des protéines, du fer, du sélénium, du chrome, du bêta-carotène et l'ensemble des vitamines du groupe B, dont une teneur remarquable en vitamine B12 — 200 % des VNR à la dose journalière maximale.
Ce profil nutritionnel donne lieu à plusieurs allégations de santé autorisées :
La qualité de production est ici documentée : culture certifiée bio par Naturland, organisme de contrôle allemand parmi les plus exigeants, spiruline séchée à 44 °C — une basse température qui préserve les pigments thermosensibles — et non irradiée.
Posologie : 4 à 8 comprimés par jour, en une ou plusieurs prises, avant les repas ou en dehors, avec de l'eau. Jusqu'à 10 comprimés par jour chez l'adulte et le sportif.
Montée en charge : commencez par des doses faibles — 2 comprimés par jour la première semaine — et augmentez progressivement. C'est le conseil le plus important sur ce produit : une introduction trop rapide provoque fréquemment des désagréments digestifs transitoires.
En récupération sportive : de 8 à 15 comprimés après l'effort.
Autonomie : le pot de 60 comprimés couvre 7 à 15 jours selon la posologie. C'est un format de découverte ; pour une cure véritable, orientez-vous vers les conditionnements de 300, 500 ou 1000 comprimés.
Précautions d'emploi :
Par comprimé : spiruline bio 500 mg, dont environ 125 mg de phycocyanine.
| Nutriment | Pour 8 comprimés (dose journalière maximale) | VNR* |
|---|---|---|
| Spiruline | 4000 mg | – |
| Phycocyanines | 800 mg | – |
| Chlorophylle | 52,4 mg | – |
| Protéines | 2,4 à 2,8 g | – |
| Bêta-carotène (soit vitamine A) | 2 mg (330 µg) | 41 % |
| Vitamine B12 | 5 µg | 200 % |
| Chrome | 14 µg | 35 % |
| Fer | 2,8 mg | 20 % |
| Sélénium | 10 µg | 18 % |
| Vitamine B2 | 220 µg | 16 % |
| Vitamine B1 | 150 µg | 15 % |
*VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence.
Liste des ingrédients : spiruline Arthrospira platensis biologique à haute teneur en phycocyanines (20 %).
Culture certifiée bio par Naturland (organisme de contrôle allemand). 100 % pure, bio, végane, casher, halal, séchée à 44 °C et non irradiée.
La composition est communiquée à titre informatif et peut évoluer. Reportez-vous à l'étiquetage du produit reçu.
Pot de 60 comprimés de 500 mg, format découverte. Également disponible en 300, 500 et 1000 comprimés.
Si vous n'avez jamais pris de spiruline, c'est par ce format qu'il faut commencer, et pour une raison très concrète : la tolérance digestive.
Beaucoup de personnes démarrent d'emblée à six ou huit comprimés par jour et abandonnent au bout de trois jours devant des ballonnements ou des nausées. Ce n'est pas une intolérance à la spiruline, c'est une erreur de méthode. Commencez à deux comprimés par jour la première semaine, puis quatre, puis augmentez si besoin. Ainsi conduite, la spiruline est très bien tolérée par l'immense majorité des gens.
Deuxième point à savoir : la spiruline peut colorer les selles en vert foncé. C'est la chlorophylle, c'est normal, et cela évite une inquiétude inutile.
Troisième point, les contre-indications, que je vérifie systématiquement car elles sont réelles et souvent ignorées : phénylcétonurie, hémochromatose ou surcharge en fer, goutte, maladie auto-immune. Sous anticoagulant, parlez-en également à votre médecin — la spiruline apporte de la vitamine K.
Un mot enfin sur la vitamine B12 de la spiruline. On lit souvent qu'elle constitue une solution pour les végétaliens : c'est inexact. La forme présente dans la spiruline est majoritairement une pseudo-vitamine B12, peu ou pas active chez l'humain. Si vous suivez un régime végétalien strict, il vous faut une supplémentation en B12 spécifique et un dosage sanguin régulier. Je préfère le dire clairement.
