Le pot de 300 comprimés de Phyco+ Spiruline Bio LT Labo couvre 5 à 10 semaines de cure continue. Spiruline Arthrospira platensis titrée à 20 % de phycocyanines, certifiée Naturland et séchée à basse température.
Une cure de spiruline se conçoit sur plusieurs semaines. Le pot de 300 comprimés, soit 150 g de spiruline, couvre 5 à 10 semaines selon la posologie — la durée qui correspond réellement à un usage suivi, notamment lors des changements de saison ou d'une préparation sportive.
La spiruline (Arthrospira platensis) est consommée depuis des siècles. Les Aztèques la récoltaient à la surface du lac Texcoco, dans la vallée de Mexico, à l'aide de filets à mailles fines ; ils la faisaient sécher en galettes appelées tecuitlatl, mentionnées par les chroniqueurs espagnols du XVIe siècle. Ce n'est qu'au XXe siècle que la recherche s'est penchée sur sa composition.
Elle doit son intérêt à sa densité nutritionnelle : 60 à 70 % de protéines rapportées au poids sec, l'ensemble des acides aminés essentiels, et une concentration remarquable en micronutriments. À la dose journalière maximale, Phyco+ apporte notamment 200 % des VNR en vitamine B12, 41 % en vitamine A, 35 % en chrome et 20 % en fer.
La phycocyanine, pigment protéique bleu, est le marqueur de qualité de cette spiruline : elle en représente 20 % du poids sec, soit environ 125 mg par comprimé de 500 mg.
Ce profil ouvre droit à plusieurs allégations de santé autorisées :
Culture certifiée bio par Naturland, spiruline séchée à 44 °C et non irradiée, 100 % pure, végane, casher et halal.
Posologie : 4 à 8 comprimés par jour, en une ou plusieurs prises, avant les repas ou en dehors, avec de l'eau. Jusqu'à 10 comprimés par jour chez l'adulte et le sportif.
Montée en charge : commencez par des doses faibles — 2 comprimés par jour la première semaine — et augmentez progressivement. C'est le conseil le plus important sur ce produit : une introduction trop rapide provoque fréquemment des désagréments digestifs transitoires.
En récupération sportive : de 8 à 15 comprimés après l'effort.
Autonomie : le pot de 300 comprimés couvre 37 à 75 jours selon la posologie retenue.
Précautions d'emploi :
Par comprimé : spiruline bio 500 mg, dont environ 125 mg de phycocyanine.
| Nutriment | Pour 8 comprimés (dose journalière maximale) | VNR* |
|---|---|---|
| Spiruline | 4000 mg | – |
| Phycocyanines | 800 mg | – |
| Chlorophylle | 52,4 mg | – |
| Protéines | 2,4 à 2,8 g | – |
| Bêta-carotène (soit vitamine A) | 2 mg (330 µg) | 41 % |
| Vitamine B12 | 5 µg | 200 % |
| Chrome | 14 µg | 35 % |
| Fer | 2,8 mg | 20 % |
| Sélénium | 10 µg | 18 % |
| Vitamine B2 | 220 µg | 16 % |
| Vitamine B1 | 150 µg | 15 % |
*VNR = Valeurs Nutritionnelles de Référence.
Liste des ingrédients : spiruline Arthrospira platensis biologique à haute teneur en phycocyanines (20 %).
Culture certifiée bio par Naturland (organisme de contrôle allemand). 100 % pure, bio, végane, casher, halal, séchée à 44 °C et non irradiée.
La composition est communiquée à titre informatif et peut évoluer. Reportez-vous à l'étiquetage du produit reçu.
Pot de 300 comprimés de 500 mg, soit 150 g. Format cure de la gamme, également disponible en 60, 500 et 1000 comprimés.
Ce format est celui que je conseille le plus souvent, parce qu'il correspond à une vraie cure sans engager un budget disproportionné.
Sur la conduite de cette cure, deux conseils précis.
Le premier concerne le fer. La spiruline en apporte 20 % des VNR à dose maximale, mais son absorption dépend du contexte. Prenez vos comprimés à distance du thé et du café : les tanins réduisent nettement l'absorption du fer non héminique. À l'inverse, la vitamine C l'améliore — un verre de jus d'orange ou un fruit frais au même moment est une association pertinente.
Le second porte sur le moment de prise. Pour un sportif, la prise après l'effort a du sens. Pour un usage général, le matin et le midi conviennent bien ; la spiruline n'est pas un excitant, mais certaines personnes la trouvent tonique et préfèrent éviter le soir.
Une remarque sur la qualité, car elle n'est pas anecdotique sur ce produit. La spiruline est un organisme filtreur : une production mal maîtrisée peut concentrer des métaux lourds ou des microcystines, toxines produites par d'autres cyanobactéries contaminantes. La certification Naturland, le séchage à 44 °C et l'absence d'irradiation sont ici des garanties documentées. C'est exactement pour cette raison que ce type de produit a sa place en officine plutôt que sur une place de marché en ligne.
Enfin, les contre-indications restent les mêmes quel que soit le format : phénylcétonurie, hémochromatose, goutte, maladie auto-immune. Sur une cure de deux mois, elles méritent d'être vérifiées avant de commencer plutôt qu'après.
