Vital Flax Bio LT Labo apporte 1000 mg d'huile de graines de lin biologique par capsule, dont 500 mg d'oméga 3, avec des lignanes et de la vitamine E. Une source végétale d'acide alpha-linolénique, adaptée aux personnes ne consommant pas d'huile de poisson.
Le lin (Linum usitatissimum) est l'une des plus anciennes plantes cultivées par l'humanité — son nom d'espèce signifie littéralement « très utile ». On en tirait déjà des fibres textiles au néolithique, et ses graines figurent parmi les sources végétales les plus concentrées en acide alpha-linolénique (ALA), le chef de file des acides gras oméga 3 d'origine végétale.
Vital Flax Bio de LT Labo apporte 1000 mg d'huile de graines de lin biologique par capsule, dont 500 mg d'oméga 3 et 135 mg d'oméga 6. S'y ajoutent 30 mg de fibres, 3 mg de lignanes — des polyphénols dont la graine de lin est la source alimentaire la plus riche connue — et 2 mg de vitamine E.
La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Sa présence n'est pas seulement nutritionnelle : les acides gras polyinsaturés sont sensibles à l'oxydation, et un antioxydant liposoluble dans la même capsule protège l'huile elle-même.
L'intérêt principal de ce produit tient à son origine entièrement végétale. Il constitue une alternative aux huiles de poisson pour les personnes végétariennes ou végétaliennes, pour celles qui présentent une allergie aux protéines de poisson, et pour toutes celles que le goût ou les remontées des capsules d'huile marine dissuadent. La question de la pression exercée sur les ressources halieutiques entre également en ligne de compte pour un nombre croissant de consommateurs.
Posologie :
Autonomie : la boîte de 60 capsules couvre 2 mois à 1 capsule par jour, ou 1 mois à 2 capsules.
Prise au repas : les acides gras et la vitamine E sont liposolubles ; la prise au cours d'un repas améliore leur absorption.
Précautions d'emploi :
| Composant | Pour 1 capsule |
|---|---|
| Huile de lin bio | 1000 mg |
| — dont oméga 3 | 500 mg |
| — dont oméga 6 | 135 mg |
| Fibres | 30 mg |
| Lignanes | 3 mg |
| Vitamine E | 2 mg |
La composition est communiquée à titre informatif et peut évoluer. Reportez-vous à l'étiquetage du produit reçu.
Boîte de 60 capsules. Huile de graines de lin issue de l'agriculture biologique.
Il y a sur les oméga 3 végétaux une nuance que je tiens à expliquer honnêtement, parce qu'elle est rarement dite.
L'huile de lin apporte de l'acide alpha-linolénique, et non de l'EPA ni du DHA. L'organisme sait convertir l'ALA en EPA puis en DHA, mais ce rendement est faible — de l'ordre de quelques pour cent — et il est encore plus bas chez l'homme que chez la femme. Concrètement, si votre objectif est un apport en DHA, l'huile de lin n'est pas le chemin le plus direct ; les micro-algues offrent une alternative végétale plus efficace pour cela. En revanche, comme source d'ALA, ce produit remplit parfaitement son rôle.
Deuxième point, la conservation. Les oméga 3 rancissent : ce sont les acides gras les plus fragiles de notre alimentation. Gardez la boîte au sec, à l'abri de la lumière, et si les capsules dégagent une odeur de vieille huile, jetez-les. Une huile oxydée n'apporte rien de bon.
Troisième point, la question que je pose systématiquement : prenez-vous un anticoagulant ou de l'aspirine ? Les oméga 3 à dose significative peuvent allonger le temps de saignement. Signalez également la prise avant toute intervention chirurgicale ou extraction dentaire.
Enfin, une remarque utile : les lignanes du lin ont une activité phyto-œstrogénique légère. Chez une patiente avec un antécédent de cancer hormono-dépendant, cela vaut la peine d'en parler à son oncologue plutôt que de décider seule.
