Les solutions naturelles pour renforcer ses défenses immunitaires

Fatigue, maux de tête, fièvre, courbatures, nez bouché, maux de gorge, frissons… sont des symptômes désagréables que nous connaissons tous et que nous redoutons à l’approche de l’hiver. 

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour renforcer son système immunitaire, prévenir les maux d’hiver et les soulager lorsqu’ils sont là. 

Sommaire Les maux d’hiver : des causes multiples Renforcer ses défenses immunitaires naturellement ! Renforcer ses défenses immunitaires : la spiruline Renforcer ses défenses immunitaires : l’extrait de pépins de pamplemousse Renforcer ses défenses immunitaires : la propolis Renforcer ses défenses immunitaires : la gelée royale Renforcer ses défenses immunitaires : l’acérola

1. Les maux d’hiver : des causes multiples

Les maux d’hiver sont souvent le résultat de l’affaiblissement du système immunitaire. Le manque de luminosité naturelle caractéristique de l’hiver favorise les carences en vitamine D connue pour activer le système immunitaire (particulièrement les lymphocytes T qui combattent les bactéries et les virus).

Notre organisme, qui se consacre à maintenir une température normale dans le corps, réagit également de manière plus lente lorsqu’il fait froid. Par conséquent, les globules blancs répondent plus lentement aux attaques extérieures et les virus et bactéries ont donc le temps de proliférer dans le corps.

Ces derniers possèdent aussi une membrane extérieure qui joue un rôle de protection et qui devient épaisse lorsqu’il fait froid, ils deviennent donc plus résistants. Le manque de luminosité intervient aussi dans la résistance des virus et des bactéries qui sont détruits par les rayons UV. 

Le nez et les bronches sont également fragilisés par le froid. En effet, le nez permet de réchauffer l’air froid, ce qui le rend humide et coulant. La muqueuse ainsi desséchée, se fragilise et ne peut bien assurer son rôle protecteur contre les attaques extérieures.

Par ailleurs, les particules fines et la pollution atmosphérique sont plus légères et plus volatiles avec le froid et l’air sec, elles agressent donc notre corps et affectent nos voies respiratoires jusqu’à nos bronches avec plus de facilité.

De plus, le fait d’être dans des lieux confinés et peu aérés en hiver favorise la contagion et la transmission des agents pathogènes (toux, éternuements…).

2. Renforcer ses défenses immunitaires naturellement !

Il est donc nécessaire se prémunir et de renforcer son système immunitaire afin qu’il soit d’attaque pour affronter ces phénomènes et se défendre. Des solutions naturelles existent pour renforcer les défenses immunitaires en douceur sans agresser le corps !

3. Renforcer ses défenses immunitaires : la Spiruline

Micro-algue spiralée de couleur verte éclatante, la Spiruline est considérée comme un superaliment et possède d’importantes propriétés nutritionnelles. En effet, elle est très riche en protéines, acides aminés (dont les 8 acides aminés essentiels), oméga 6, phycocyanines (antioxydant), caroténoïdes, polysaccharides, antioxydants, vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, E, K1, K2), minéraux (Calcium, Magnésium, Potassium, Phosphore, Sodium) et oligoélements (Fer, Sélénium, Zinc, Cuivre, Manganèse). Elle contiendrait 180% de calcium en plus par rapport au lait entier, 670% de protéines en plus par rapport au tofu, 3100% de bêta carotènes en plus par rapport aux carottes et plus d’activité anti-inflammatoire et antioxydante que 5 fruits et légumes.

Cette richesse lui permet d’avoir notamment de précieuses propriétés immunostimulantes. Voici quelques exemples des propriétés de certains composants de la Spiruline :

•      La vitamine A participe au maintien du système immunitaire.
•      La vitamine B3 intervient dans la réduction de la fatigue et dans le métabolisme énergétique.
•      La vitamine B6 intervient dans la formation des globules rouges, la réduction de la fatigue et la production énergétique.
•      La vitamine B9 est indispensable à la formation du sang. Elle permet d’assurer un fonctionnement normal du système immunitaire et agit également sur la réduction de la fatigue.
•      La vitamine B12 est également essentielle pour la production des globules rouges et intervient dans la réduction de la fatigue.
•      Le Fer est nécessaire pour la production de l’hémoglobine et des globules rouges.
•      Le Sélénium, le cuivre et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
•      Le magnésium intervient dans la réduction de la fatigue.

Toutes ces propriétés expliquent donc les différents bienfaits de la Spiruline qui augmente la résistance de l’organisme aux infections, réduit les états de fatigue et intervient dans la production des cellules du sang, des anticorps et des cytokines (hormones jouant un rôle important dans la formation, la prolifération et l’activation des cellules immunitaires en cellules tueuses ou protectrices de l’organisme).

Notre sélection : Spiruline Flamant Vert, Spiruline Marcus Rohrer, Spiruline Super Diet, Spiruline Dietaroma, Spiruline Solgar, Spiruline Nat & Form, Spiruline Phytoceutic.

4. Renforcer ses défenses immunitaires : l’extrait de pépins de pamplemousse

L’extrait de pépins de pamplemousse possède d’importantes propriétés antibactériennes, antifongiques et immunostimulantes. En effet, il aide à combattre les maux d’hiver, favorise la résistance de l'organisme et soutient le système de défense.

Il est efficace contre 800 souches de virus et de bactéries et une centaine de parasites et de champignons dont il dégrade les membranes.

Ces propriétés ont été découvertes en 1980 par un médecin américain qui avait remarqué que les pépins de pamplemousse ne se décomposaient pas dans son compost ! Il a donc découvert par la suite que ceci était du à leur forte résistance aux champignons et aux bactéries.

Ces propriétés sont dues à la composition des pépins de pamplemousse qui contiennent des bioflavonoïdes (Naringine, Quercétine, Isosakuranetine…), de l’acide ascorbique, de l’acide citrique, des polypeptides, des acides aminés, des tocophérols…

L’intérêt de l’extrait de pépins de pamplemousse réside également dans le fait qu’il ne provoque pas d’effets secondaires et n’altère pas la flore intestinale. Il peut également être pris en préventif ou en curatif lors des infections de la sphère ORL et pulmonaires.

Il est aussi préconisé dans le traitement des infections urinaires, gynécologiques et digestives et est particulièrement efficace contre les candidoses.

Notre sélection : Citrobiotic,  Citrobotic comprimés, Super Diet Pépins de Pamplemousse, Naturoconcept Pépins de Pamplemousse, Nutrisanté Pamplemousse 2000.

5. Renforcer ses défenses immunitaires : la Propolis

La propolis est une substance fabriquée par les abeilles à base de cire, de salive et de résines prélevées sur les arbres. Elle est utilisée par les abeilles pour boucher les parois des ruches lorsqu’il y a un trou afin de la rendre étanche et de l’isoler de l’air et des agressions extérieures. Elle sert également à embaumer les insectes et petits animaux ayant pénétré dans la ruche après qu’ils aient été neutralisés afin d’éviter qu’ils ne pourrissent et répandent des maladies. Elle était également utilisée dans l’Egypte antique pour embaumer les corps des momies afin d’assurer leur conservation.

La propolis possède donc des propriétés antivirales, antimicrobiennes, antifongiques et antiseptiques. Elle est également connue pour ses propriétés antitussives, expectorantes et mucolytiques. Anti-inflammatoire et analgésique, elle agit efficacement pour apaiser la gorge et sur les infections des voies respiratoires telles que les laryngites, les rhumes, les bronchites…

Des études ont également mis en évidence le rôle de la propolis dans la stimulation de la fabrication des anticorps dans l’organisme et la résistance du système immunitaire face aux infections.

Ces incroyables propriétés sont dues à la composition de la propolis qui possède plus de 400 ingrédients actifs dont 300 flavonoïdes (Pinocembrine, Galangine, Quercétine, Chrysine…), des acides aromatiques (caféiques, féruliques, benzoïques, cinnamique, p-coumarique…), des vitamines (B1, B3, B2, B6), des minéraux et oligoéléments (Fer, Zinc, Cuivre, Magnésium, Silice, Manganèse…).

Les flavonoïdes et particulièrement la Galangine et la Pinocembrine possèdent des propriétés antimicrobiennes et antivirales.

L’acide caféique possède une puissante activité antivirale.

Le cuivre et le manganèse stimulent le système immunitaire, tandis que le fer favorise l'oxygénation cellulaire et la formation des globules rouges. Le zinc et le magnésium possèdent des propriétés anti-infectieuses.

Notre sélection : Aristée Propolis verte, Aristée Propolis extra forte, Ballot Flurin Extrait de propolis noire, Ballot Flurin Spray propolis sans alcool, Proroyal 100% Extrait de Propolis, Propos Nature Solution de propolis verte sans alcool, La Ruche Gouttes de Propolis, Propos Nature Spray buccal propolis bio.

6. Renforcer ses défenses immunitaires : la Gelée royale

Produite par les abeilles nourricières, la Gelée royale constitue la nourriture principale et exclusive de la reine dans la ruche mais également des larves durant les 3 premiers jours afin de favoriser leur croissance. D’ailleurs la reine a une espérance de vie de 5 ans environ contre quelques semaines pour les abeilles ouvrières. La croissance des larves est aussi 1000 fois plus importante pendant les 3 jours où elles sont nourries à la Gelée royale.

La Gelée royale est composée pour moitié d’eau puis de sucre (15% environ), de protéines et d’acides aminés (14%) dont les 8 essentiels, de vitamines, minéraux, oligoéléments, d’acides gras essentiels (6%) et des actifs antibactériens naturels. Elle aiderait à lutter contre les infections bactériennes, virales et fongiques grâce à sa richesse en acides gras essentiels.

Notre sélection : Proroyal 100% Gelée royale, Dietaroma Gelée royale 1500 mg, Ballot Flurin Gelée royale française dynamisée, Super Diet Gelée Royale 1500 Bio, Proroyal Gelée Royale Airless, Dietaroma Gelée royale bio 100% Airless.

7. Renforcer ses défenses immunitaires : l’acérola

L'Acérola est un fruit originaire d'Amérique du sud et porte également le nom de Cerise des Antilles ou Cerise de la Barbade. Ce petit fruit est réputé pour sa grande richesse en vitamine C naturelle très assimilable par l'organisme. Elle contient également des vitamines A, B1, B2 et B6 mais aussi du fer, du magnésium, du calcium et du phosphore.

L'acérola est également connue pour ses propriétés antioxydantes grâce à sa richesse en bioflavonoïdes et en anthocyanes.

Ce petit fruit sera votre allié idéal pour renforcer votre système immunitaire et combattre la fatigue et les maux d'hiver. 

Notre séléction : Dietaroma Acerola 1000 Bio, Super Diet Acerola 1000 Bio, Herbacerola 2000, Naturoconcept Acerola 1000 Bio, Herbesan Acerola+Magnésium+Vitamines.

-> Les bons réflexes à avoir afin de limiter les risques de développer les affections hivernales :

• Bien se laver régulièrement les mains pendant la journée
• Avoir une bonne hygiène nasale matin et soir
• Aérer votre maison
• Maintenir une température entre 18 et 20 degrés

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